Kategoria: Społeczeństwo

Opublikowane w

Na co poświęcić resztki wolnego czasu, czyli przykłady hobby dla zabieganych i zapracowanych

zmęczony mężczyzna przed komputerem

Często w codziennym biegu ludzie zapracowani nie zastanawiają się nawet nad tym, by jeszcze i tak okrojony czas, poświęcać na jakieś dodatkowe zajęcia. Żyjemy w stresie i pospiechu, co po jakimś czasie może doprowadzić do wypalenia zawodowego i depresji. Znalezienie pasji może być znakomitym czynnikiem odstresowującym, który jednocześnie doda nam sił w codziennych zmaganiach. Podpowiadamy, na co warto poświęcić swój wolny czas, by hobby dostarczało potrzebnego relaksu. 

Dostosuj swoje hobby do profilu pracy.

Jeśli brakuje nam czasu, dostosowanie swojej pasji do profilu pracy nie oznacza bynajmniej, by wolny czas poświęcać na rzeczy podobne, które wykonujemy zawodowo, a wprost przeciwnie. Jeśli pracujemy fizycznie, dobrze jest znaleźć sobie pasję, która pozwoli nam na spokojny wypoczynek, który nie angażuje naszego ciała, ale da my chwilę wytchnienia. Odskocznią dla pracy umysłowej natomiast powinna być zwiększona aktywność fizyczna. Można też znaleźć coś uniwersalnego, co sprawdzi się w obu przypadkach, a do tego będzie nas rozwijać.

Przykłady hobby dla zapracowanych, na które warto poświęcić czas

Oto przykłady hobby, które przy odrobinie organizacji doskonale można wpisać w rozkład dnia. Nie tylko nie zakłócą nam potrzebnego wypoczynku po pracy, ale dodadzą energii i chęci do życia, ponieważ będą dostosowane do zalecanej formy relaksu po ciężkim dniu.

1. Zumba dla osób pracujących umysłowo

Zumba jest rodzajem aktywności fizycznej, którą można łatwo pokochać. Łączy ze sobą elementy fitnessu i tańca, a wszystko odbywa się przy dodającej energii muzyce, Nie tylko wyrzeźbi doskonale ciało, ale też poprawi humor. Choreografie tworzone są w oparciu o elementy tańców latynoamerykańskich. Można się  zapisać na takie treningi, ale dla tych, co nie mają takich możliwości, czy czasu, dobra wiadomość jest taka, że można ją ćwiczyć także w domu i poświęcić jej tyle czasu, ile chcemy. W internecie jest mnóstwo filmików w przykładami choreografii i podkładami muzycznymi. Wystarczy przejrzeć kanał YouTube.

2. Kolorowanki dla pracujących fizycznie

Relaks z kolorowankami może być dobrym sposobem na wypoczynek po pracy fizycznej. Pozwala ciału wypocząć, a jednocześnie odstresowuje i pomaga ćwiczyć uważność. Podczas kolorowania nawiązujemy duchowy kontakt z naszym wewnętrznym dzieckiem, które w każdym z nas jest, ale czasami trudy życia i codzienne obowiązki zupełnie je uśpiły. Jeśli obudzimy je na nowo, życie nabierze kolorów, a może przypomną się nam dawne marzenia, które cały czas czekają na realizację. Dodatkowo zabawa kolorami dodaje energii i poprawia nastrój. Warto spróbować.

3. Nauka języków dla wszystkich

To hobby, które można rozwijać stopniowo, zaczynając od kilkunastu minut dziennie. Wcale nie musisz od razu zapisywać się na kurs. Wystarczy posłuchać jakiejś piosenki w obcym języku, np. angielskim, która ci się zawsze podobała, znaleźć jej tekst i spróbować przetłumaczyć w oparciu o słownik. Wpisywanie w translator całego tekstu nic cię nie nauczy, ale jeśli sam będziesz odkrywał poszczególne słowa po kolei, trochę w pamięci zostanie. Korzyści z tego jest dużo i z każdą kolejną piosenką, czy innym tekstem, będziesz w przyjemny sposób poszerzał słownictwo. Na inne formy nauki języka przyjdzie czas, jak nabierzesz większego zapału i uznasz, że jesteś gotowy.

Powyższe przykłady stanowią tylko wybrane propozycje, które można wykorzystać do odkrycia w sobie prawdziwej pasji. Jak już ją znajdziesz i uznasz, że cię zaczyna fascynować, z pewnością będziesz w stanie tak zorganizować sobie czas, by ją rozwijać.

KOS

Opublikowane w

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw i owoców?

dziewczynka jedząca brokuły pomidory

Masz problemy z nakłonieniem dziecka do jedzenia brokułów lub marchewki? Oto wskazówki, które ci pomogą. Wybredne dzieci są wyzwaniem dla wielu rodziców, ale przy prostych sposobach większość dzieci będzie jeść prawidłowe i zdrowe posiłki, całkowicie dobrowolnie. Zróżnicowana dieta jest ważna dla rozwoju i zdrowia dziecka, a wielu rodziców martwi się, ponieważ ich dzieci jedzą zbyt jednostronnie; za mało warzyw, za mało owoców. Zamiast tego chętniej sięgają po chipsy, ciastka i inne niezdrowe przekąski.

Dzieci i warzywa

Co sprawia, że dziecko uwielbia brokuły do pierwszego roku życia, a następnie unika tego zielonego warzywa jak ognia? Wiele dzieci, które jedzą wszystko, co dostają, dopóki nie osiągną półtora roku życia, może nagle zacząć odmawiać pewnych (lub wielu) produktów spożywczych. Jest to związane z faktem, że dziecko rozwija własne preferencje smakowe — zauważają, że coś smakuje lepiej, a coś gorzej.

Poczucie kontroli

Jedzenie pomaga dać dziecku poczucie własnej tożsamości i kontroli nad własnym ciałem. Dorastające dzieci potrzebują codziennie każdego z 52 różnych składników odżywczych. I potrzebują wielu z ponad 50 000 różnych przeciwutleniaczy i innych aktywnych składników żywności, które również pomagają zoptymalizować zdrowie.

Tych składników odżywczych i innych składników aktywnych jest niewiele lub nie ma ich wcale w słodyczach, sokach, czekoladach, ciastach, bułkach, gofrach, chipsach ziemniaczanych, herbatnikach, lodach, deserach — oraz w produktach takich jak pszenny chleb, biały ryż, czy też makaron.

Dzieci szybko czują sytość, więc jeśli zaspokajają kaloryczne potrzeby ciała wysokokalorycznymi produktami, które nie mają jednak zbyt wielu składników odżywczych, może im brakować ważnych minerałów i witamin, zdrowych kwasów tłuszczowych, białka i błonnika pokarmowego.

Dlatego tak ważne jest, aby nie poddawać się, jeśli chodzi o różne rodzaje warzyw, owoców, ji produktów pełnoziarnistych i innych pełnowartościowych produktów. Właśnie tam znajdują się przydatne substancje.

Wprowadź jedzenie wcześnie

Ważne jest, aby wcześnie wprowadzić dobre nawyki i szeroko pojęte nowe smaki. Dzieci powinny zapoznać się z wieloma smakami i różnymi teksturami w pierwszym roku życia, takimi jak musy, przeciery, chleb i potrawy z miękkimi grudkami.

Zaleca się, żeby już w pierwszych sześciu miesiącach życia podawać dziecku soki, sosy w niewielkich ilościach. W ten sposób dziecko zaczyna rozwijać smak, zanim zacznie jeść.

Poniżej znajdziesz kilka porad dotyczących tego, jak sprawić, by dziecko jadło więcej warzyw i owoców.

Pomarańcze i mandarynki

Dla niektórych dzieci te owoce wydają się kwaśne, podczas gdy inne mogą nie lubić faktu, że w środku czasem znajdują się pestki. Najczęstszą rzeczą, której dzieci nie lubią w tych owocach cytrusowych, są białe błony otaczające każdą część. Są czasem trudne do żucia, a osobno są też niezbyt smaczne.

Jak nakłonić dziecko do jedzenia pomarańczy i mandarynek?

  • Filety z pomarańczy i mandarynek: To może być wszystko, czego potrzeba, aby pozbyć się białej skóry wokół. Pamiętaj, aby zachować sok z resztek, na przykład wycisnąć do sałatki.
  • Wyciskanie soku: Jeśli wyciskasz sok samodzielnie, otrzymujesz więcej miąższu (a zatem błonnika i hesperydyny) niż w sokach produkowanych fabrycznie bez niego.
  • Zrób smoothie: w smoothie nie musisz myśleć o usunięciu błon wokół, ponieważ owoce są całkowicie zmielone.

Awokado

Wiele dzieci po prostu czuje się trochę obrzydliwie, gdy ma w ustach większe kawałki tego tłustego warzywa, które ślizgają się i trudno jest sobie z nimi poradzić.

Ponieważ to nie smak, ale konsystencja jest największym problemem dla dzieci, jeśli chodzi o awokado, rozsądnie jest bawić się tym odkryciem.

Oto jak zachęcić dziecko do jedzenia awokado

  • Koktajl: awokado jest pełne i ma łagodny smak, dzięki czemu dobrze komponuje się z owocowymi koktajlami i warzywnymi koktajlami.
  • Zupa: spróbuj przygotować zimną zupę z awokado w blenderze z warzywami, awokado, sokiem z limonki, śmietaną, solem, pieprzem i niektórymi świeżymi ziołami, takimi jak mięta lub bazylia.
  • Posmaruj na chlebie: awokado może bardzo dobrze zastąpić masło na kromce chleba, na przykład z szynką, pieczoną wołowiną lub salami.
  • Świeży dipp: Niezależnie od tego, czy robisz guacamole, czy mus z awokado i łączysz je z kwaśną śmietaną, solą i pieprze, aż uzyskasz pyszny dipp, stanowi to doskonały dodatek do posiekanych warzyw.

Brokuły i kalafior

Głównym powodem, dla którego większość dzieci nie lubi tych warzyw, jest prawdopodobnie sam smak (i prawdopodobnie zielony kolor). Brokuły i kalafior są częścią rodziny kapusty, a zdrowie wynika z silnych substancji zawierających siarkę, które są również dość gorzkie.

Kiedy wiemy również, że dzieci mogą być znacznie bardziej wrażliwe na gorzki smak niż my dorośli, nic dziwnego, że wiele dzieci nie chce ich zjeść.

Oto jak nakłonić dziecko do jedzenia brokułów i kalafiora:

  • Podawaj na surowo: ponieważ łatwo jest rozgotować brokuły i kalafior, sukcesem może być podawanie warzyw w małych kawałkach, tylko mytych.
  • Zapiekanka: O wiele lepiej smakują z serem na wierzchu
  • Sok i koktajl: całkiem możliwe jest umieszczenie tych warzyw w maszynie do soków lub w blenderze, na przykład z jabłkiem, mango i pomarańczą.
  • W puree ziemniaczanym: Zagotuj kalafior lub brokuły i pozwól mu zmięknąć przed dodaniem go do puree ziemniaczanego.
  • Na pizzę: ugotuj kalafior i brokuły na tyle, abyś mógł je zetrzeć w sosie do pizzy.

Marchew

Jeśli masz dziecko, które nie lubi marchewki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie smak jest problemem, ale konsystencja.

Oto jak nakłonić dziecko do jedzenia marchewki:

  • Z dipami: pałeczki marchewkowe lub mini marchewki świetnie smakują z różnymi dipami.
  • W koktajlu: marchewka jest słodka i dobra sama w sobie i dobrze pasuje do koktajli.
  • Sok: jeśli masz maszynę do soków, możesz wycisnąć marchewkę z pomarańczą i jabłkiem
  • W ciastach i babeczkach: Istnieje wiele przepisów na zdrowe, gruboziarniste ciasteczka i babeczki z niewielką ilością cukru i dużą ilością marchewki.

Cebula i por

Cebula i por wszelkiego rodzaju są bogate w silnie pachnące substancje zawierające siarkę. Ponadto składają się z szeregu olejków eterycznych, które sprawiają, że są mocne w smaku.

Bardzo wiele dzieci bardzo nie lubi tego smaku. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku surowej cebuli lub dużych kawałków cebuli, lub porów.

Oto jak zachęcić dziecko do jedzenia cebuli / porów:

  • Drobno posiekaj cebulę: im mniejsze będą kawałki, tym mniejsza szansa, że zostanie wyciągnięta z podanego jedzenia.
  • Podsmaż delikatnie cebulę: pozwól, aby cienkie plasterki lub małe kawałki cebuli zmiękły i smaż na złoty kolor na średnim ogniu z niewielką ilością oleju.
  • W sosie i dipach: posiekany szczypiorek i posiekany por świetnie smakują w sosach na bazie śmietany.

Zachęcanie dzieci do polubienia i włączenia owoców i warzyw od najmłodszych lat może pomóc w stworzeniu zdrowszej diety w wieku dorosłym. Dobra dieta jest niezbędna, aby zapobiegać chorobom związanym ze stylem życia w późniejszych latach.

ABA

Opublikowane w

Nowe dyscypliny sportowe, które pojawią się na Igrzyskach Olimpijskich 2020 w Tokio

bouldering

Dobrze znane wszystkim dyscypliny, a zarazem nowe dla Igrzyskach Olimpijskich zostały oficjalnie dodane przez Komitet Wykonawczy Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOI). W zawodach będą mogli wziąć udział sportowcy, którzy nie mieli dotychczas możliwości uczestniczenia w Igrzyskach Olimpijskich.

Informacje na temat Igrzysk

Na przyszłych Igrzyskach Olimpijskich w Tokio sportowcy rywalizować będą w 33 dyscyplinach, zaznaczając, iż rozmowy na temat wprowadzenia nowych dyscyplin trwały od 2012 roku jednak przyjęcie ich zostało zagwarantowane dopiero podczas trwania poprzednich Igrzysk Olimpijskich w Brazylii. Każdy sportowiec marzy o tym aby, choć jeden raz uczestniczyć w Igrzyskach a co dopiero zdobyć medal, teraz to marzenie może się spełnić. Jednak nie wszyscy będą mieli taką możliwość, na swoją szansę czekają jeszcze osoby trenujące m.in. wrotkarstwo, squash, bowling czy wakeboarding. Nadal jednak nie wiadomo czy nowo dodane dyscypliny powrócą na kolejne Igrzyska, które będą mieć miejsce w 2024 roku.

Nowe dyscypliny sportowe na Igrzyskach w Tokio 2020

Do nowych sportów dodanych do listy dyscyplin należą:

Surfing. Jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na całym świecie, szkółki surferskie coraz częściej pojawiają się na wybrzeżach i chętnych trenować jak i oglądać ciągle przybywa, nigdy jednak wcześniej nie było mowy, aby profesjonaliści z tej dziedziny sportowej mieli możliwość pojawienia się na Igrzyskach Olimpijskich, powodem mogły być problemy z samym zorganizowaniem miejsca i samych rozgrywek w naturalnych warunkach, dlatego też miejscem tegorocznych rozgrywek Surferskich na Igrzyskach Olimpijskich będzie plaża Shidashita znajdująca się 64 km od Tokio.

Karate. Aż trudno uwierzyć, iż dopiero teraz ta jakże popularna dyscyplina sportowa została dodana do listy Igrzysk Olimpijskich. W tym roku zostanie przyznanych osiem zestawów medali (dwa dla Kata i sześć dla Kumite)
Sport Climbing. To odmiana wspinaczki skalnej, o której zapewne każdy z nas słyszał, polega na przemieszczaniu się zawodnika „ w terenie na tyle stromym, iż wymaga on ciągłego mocowania kotwic do skały dla asekuracji”. Ta kategoria odbędzie się w tzw. trójboju, czyli w dyscyplinach takich jak lead climbing (wspinaczka na prowadzeniu), speed climbing (wspinaczka na szybkość) oraz bouldering (wspinaczka po kilkumetrowych blokach bez jakiejkolwiek asekuracji)
Skateboarding. Dla większości pewnie zaskakująca dyscyplina. Zawody w skateboardingu posiadać będą dwie kategorie- „Park” oraz„Street„.
Baseball/Softball. Po usunięciu dyscyplin z listy po Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie w 2008 oba sporty powracają do ich łask, zaznaczając, jednak iż, nie wiadomo czy pojawią się ponownie w 2024 roku.

Podsumowując, Igrzyska Olimpijskie to najważniejsze wydarzenie sportowe na świecie odbywające się co 4 lata, dodanie nowych dyscyplin wyjdzie na dobre nie tylko samym sportowcom, którym da możliwość zdobycia medalu i samego uczestnictwa, ale też da profity również organizatorom, ponieważ nowe konkurencje zachęcą więcej osób do oglądania oraz wybrania się na same Igrzyska. A wy, której dyscypliny nie możecie się doczekać?

AJA

Opublikowane w

Zwrot towaru kupionego przez internet – jakie prawa przysługują konsumentom?

kobieta odbierająca paczkę od kuriera

Prawa konsumenta stanowią zestaw przepisów i przywilejów, z których korzystać może każda osoba kupująca towar. Konsumentem może stać się każdy z nas – jest to osoba, który po prostu robi zakupy. Kupując produkt w sklepie stacjonarnym, nie zawsze mamy prawo do zwrotu – zależy to przede wszystkim od danej firmy. Robiąc zakupy w internecie, zawsze mamy do tego prawo. 

Zwrot towaru przez internet – jak wygląda?

Kupując towar w sieci, umowa zawierana jest na odległość. Mamy więc większe prawa konsumenckie niż w przypadku dokonywania zakupów w sklepie stacjonarnym. Konsument zamawiając jakikolwiek produkt przez internet, ma prawo go oddać w ciągu 14 dni bez podawania przyczyny. Oczywiście sprzedawca z kolei ma prawo nie przyjąć zwrotu, jeśli dany towar jest uszkodzony bądź posiada widoczne ślady użytkowania.

Towar możemy oddać w sklepie stacjonarnym, jeśli dana firma taki posiada. Możemy również wysłać go kurierem. W sklepie stacjonarnym możemy otrzymać gotówkę bądź poprosić o wykonanie przelewu, jeśli wolimy taki sposób rozliczenia. Zazwyczaj zwrot towaru jest o wiele krótszym procesem gdy dokonujemy go w sklepie stacjonarnym – nie ma w tym nic dziwnego, przesyłka musi przecież dotrzeć do danej placówki.

Jakie prawa przysługują konsumentowi przy zwrocie?

Zgodnie z ustawą o prawach konsumenta czas na odstąpienie od umowy wynosi 14 dni roboczych – chodzi tu o zgłoszenie zwrotu. Konsument ma kolejne 14 dni roboczych na dostarczenie towaru. Niektóre sklepy oferują 30, a nawet i 100 dni na zwrot – to już zależy od woli sklepu. Co ciekawe, konsument musi zostać w wyraźny sposób poinformowany o prawie do odstąpienia umowy najpóźniej w momencie wyrażenia woli zawarcia umowy na odległość przez kupującego. W innym wypadku, konsument ma prawo do odstąpienia od umowy w ciągu 12 miesięcy.

Za ewentualny zwrot towaru płaci konsument, jednak ma on prawo zażądania zwrotu ceny razem z kosztami dostarczenia. Warto również wspomnieć o tym, że nie mamy prawa do zwrotu, jeśli kupujemy produkt od osoby prywatnej. Nie ma ona takiego obowiązku, chyba, że się zadeklaruje – wówczas będzie musiała przyjąć zwrot.

Jakie prawa przysługują konsumentowi przy reklamacji?

Niektórzy często mylą zwrot z reklamacją – w rzeczywistości są to dwie, zupełnie inne sformułowania. Reklamujemy towar, który jest uszkodzony bądź nie posiada obiecanych przez sklep cech. Procedura reklamacyjna w zakresie gwarancji powinna być opisana w dokumencie przesłanym do konsumenta. Konsument musi złożyć sprzedawcy żądanie wynikające z rękojmi w ciągu roku od dnia zauważenia wady, jednak najlepiej zrobić to oczywiście od razu. Konsument od zgłoszenia wady ma rok na wysłanie danego towaru.

Jak widać, zakup produktów przez internet pozwala na łatwy zwrot, pod warunkiem, że towar nie jest uszkodzony czy też nie był używany. Niestety często zapominamy o prawach, jakie przysługują konsumentom – powinniśmy jednak się z nimi zapoznać i pilnować terminów związanych z odstąpieniem od umowy, aby po prostu żyło nam się łatwiej.

JRA

Opublikowane w

Latanie z dzieckiem – dasz radę

małe dziecko z walizką na lotnisku

Wakacje z podróżą samolotem to coraz popularniejszy sposób spędzania urlopu, także dla rodzin z dziećmi. Są jednak rzeczy, których lepiej unikać i takie, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę. Oprócz aspektów zdrowotnych- niektórzy lekarze zalecają zabieranie na pokład dzieci dopiero od 5 miesiąca życia, aż po praktyczne wskazówki dotyczące podróży lotniczych- poniżej przedstawimy najistotniejsze informacje.

Przed lotem

Wszystkie linie lotnicze umożliwiają latanie z dziećmi i posiadają przewijaki na wyposażeniu samolotu. Rodzice z dziećmi mają często pierwszeństwo w wejściu na pokład. Także podczas lotów na średnich i długich dystansach mogą liczyć na przywileje: miejsca w pierwszych rzędach, gdzie w przestrzeni między siedzeniami można umieścić gondolę z dzieckiem. Zwykle liczba takich miejsc jest ograniczona i należy je wcześniej zarezerwować. Ceny biletów dla dzieci różnią się, w zależności od linii. Linie lotnicze także indywidualnie ustalają, od jakiego wieku dziecko może latać. Przed dokonaniem rezerwacji lepiej upewnić się, czy dziecku wolno będzie wejść na pokład. Dodatkowo istnieją przeciwwskazania medyczne: ból ucha, wymioty, przeziębienie, gorączka oraz choroby zakaźne. W razie wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem pediatrą. Od 2012 roku dziecko podczas podróży zagranicznej musi mieć własny paszport lub dowód osobisty. Dzieci poniżej drugiego roku życia podróżują na kolanach rodziców, gdy jest taka konieczność, przypięte specjalnymi pasami. Bezpieczniejsze jest zastosowane fotelika, przeznaczonego do samolotu, jednak oznacza to konieczność wykupienia dodatkowego miejsca i poinformowania linii lotniczej o tym fakcie.

Na pokładzie

Zwłaszcza podczas lądowania wielu pasażerom dokuczają zmiany ciśnienia i ucisk w uszach. Niemowlęta nie potrafią sobie same poradzić z wyrównaniem ciśnienia, ale można im pomóc smoczkiem, karmieniem piersią lub butelką. Ponieważ oddychają one w pierwszych miesiącach tylko przez nos, w podręcznym bagażu powinny znaleźć się krople do nosa z solą fizjologiczną. To dobry sposób na spuchnięte błony śluzowe nosa i ból ucha. Na pokład można wnieść jedzenie dla dziecka. Do dozwolonych należą woda, mleko matki, roślinne lub krowie, owsianka, znajdujące się butelce dla niemowląt. Podczas kontroli bezpieczeństwa można zostać poproszonym o spróbowanie wnoszonego pokarmu. Przewóz wózka dziecięcego w większości linii jest bezpłatny, limit bagażu linie ustalają indywidualnie.

Latanie z dzieckiem – lista najważniejszych spraw

Przed podróżą lotniczą z dzieckiem warto stworzyć listę i odhaczać z niej poszczególne punkty.

  1. Dokumenty: czy dziecko ma ważny paszport lub dowód osobisty?
  2. Czy Twoje dziecko jest zdrowe? Czy lekarz to potwierdził i czy ma wymagane szczepienia?
  3. Czy zarezerwowałeś miejsce w pierwszym rzędzie? Czy chcesz, żeby Twoje dziecko podróżowało w foteliku? Czy zarezerwowałeś dodatkowe miejsce i poinformowałeś linię lotniczą o zabraniu własnego fotelika? Czy fotelik jest przeznaczony do samolotu?
  4. Czy sprawdziłeś zasady dotyczące bagażu i przewozu wózka?
  5. Bagaż podręczny- czy masz wszystko, czego potrzebuje dziecko?
  6. Posiłki- czy Twoje dziecko potrzebuje posiłku podczas lotu? Czy zarezerwowałeś go?
  7. Jak zająć dziecko w czasie lotu- czy masz książki, zabawki, którymi dziecko zajmie się w trakcie lotu?

PGE

Opublikowane w

Atrakcyjne CV – jak wybrać najlepszy szablon?

kobieta świętująca zdobycie pracy

Wydaje się, że obecnie w stworzeniu CV nie ma nic trudnego. Wiele stron oferuje szablony CV, przy czym oferowane są także szablony darmowe. Istnieje także szereg szablonów  płatnych. Zdecydowanie jest w czym wybierać. Warto jednak, zamiast skusić się na pierwszy lepszy szablon, zapoznać się z informacjami jak powinno wyglądać korzystnie sformatowane CV. Oto kilka wskazówek. 

CV – jak powinien wyglądać szablon?

Wizualny aspekt CV jest ważny, bo w pierwszej chwili CV po prostu przykuwa uwagę. Warto więc zadbać o to, by szablon był atrakcyjny graficznie. Trzeba jednak uważać, by z tym nie przesadzić, do tego stopnia, że wygląd CV odwracać będzie uwagę od treści. Decydując się na szablon CV warto zwrócić uwagę na rodzaj użytej czcionki – zbyt prosta dosłownie zuboży naszą ofertę, zbyt fikuśna może wywołać  odwrotny efekt – odwrócić uwagę od tego, co mamy do zaproponowania (bezpieczny wybór to szablon, w którym użyta jest po prostu czcionka Times New Roman). Do grafiki jako takiej należy podchodzić z umiarem – chyba, że staramy się o pracę, która wymaga artystycznej inwencji. Wówczas z całą pewnością warto pokusić się o nietuzinkowy, wyróżniający z szeregu podobnych ofert szablon. Warto także spojrzeć na to, jak tworzone przez nas treści są na szablonie rozłożone graficznie – np.czy bloki tekstu nie zlewają się ze sobą, czy może przeciwnie – są pomiędzy nimi zbyt duże odstępy. Kolejną rzeczą, którą  trzeba wziąć pod uwagę, szukając dobrego pod względem graficznym szablonu do CV jest to, w którym miejscu (i czy w ogóle) jest miejsce na zdjęcie. Warto pamiętać również, że wiele z szablonów CV (także tych najprostszych) pozwala przedstawienie poziomu naszych umiejętności w formie wykresu itp. – czemu by więc z tego nie z korzystać?

CV – jakie informacje powinny znaleźć się w szablonie?

Na szablonie powinna znajdować się wystarczająca ilość miejsca, by wyeksponować nie tylko doświadczenie w pracy, ale także wykształcenie i zainteresowania. Oprócz tego szukać można pól, których wypełnienie umożliwi nam pochwalenie się dodatkowymi umiejętnościami, czy poziomem znania języka. im więcej informacji o sobie możesz zawrzeć o sobie w danym szablonie CV tym zazwyczaj lepiej. Chyba, że informacje, których szablon daje możliwość przedstawienia są bez znaczenia dla pracodawców, do których aplikujemy. Lepiej jest zdecydować się na uboższy szablon CV, niż zapełniać szablon treścią, która nikomu nie jest potrzebna. Warto pamiętać, że zbyt duży szablon CV nie jest szablonem dobrym – maksymalną wielkością powinny być dwie strony A4. Zwrócić można uwagę czy da się edytować można tytuł szablonu – być może i tytuł spersonalizować. Tak przy przeglądaniu, jak i przy zapełnianiu szablonów CV warto mieć w pamięci nieco wiedzy z psychologii i zaprezentować siebie nie tylko jako atrakcyjnego pracownika, ale po prostu jako atrakcyjną osobę. Wybierać warto szablony, które dadzą ci taką możliwość. Te właśnie wyróżniają z tłumu.

CV – czy warto wybrać szablon płatny?

Biorąc pod uwagę szereg powyższych uwag, można dojść do wniosku, że zdecydowanie lepiej jest zdecydować się na płatny szablon CV. Szablony te (w przeciwieństwie do darmowych), są zazwyczaj bogatsze graficznie, co już od samego początku, by nie użyć sformułowania „od pierwszego wejrzenia” zapewnia, że punktujemy w oczach pracodawcy. Szablony płatne są także zazwyczaj bogatsze w rodzaj treści, który można na nich umieścić.

Podsumowując –  składanie CV nie jest tak proste, jak może się wydawać. To minus. Plusem jest to, że z szeregu dostępnych szablonów z całą pewnością wybierzemy jakiś, którego grafika i ilość miejsc do wypełnienia treścią okażą się idealne dla pracy, o którą się staramy. Nie warto przy tym oglądać się na finanse – dobrze wybrany szablon CV to przecież inwestycja w jeszcze większe pieniądze w przyszłości.

JBE

Opublikowane w

Czym jest start-up i jak wystartować z takim przedsiębiorstwem?

start-up

Wielu młodych ludzi wpada na doskonałe pomysły, które mogą zrewolucjonizować wszystkie branże, od branży IT przez branżę finansową po nowoczesne technologie jak nanotechnologia, mechatronika czy robotyka. Wiele osób, które właściwie pomysł mają gotowy nie wiedzą, w jaki sposób wcielić swoje genialne założenia w życie. Niejednokrotnie zdarza się, iż obawa przed założeniem działalności gospodarczej oraz szeregiem formalności blokuje nas przed pokazaniem światu pomysłu, które może ułatwić życie, usprawnić dotychczas wykonywaną pracę lub po prostu sprawiać przyjemność. Dla takich osób najlepszym rozwiązaniem jest założenie start-upu. 

Czym jest start-up

Start-up jest przedsięwzięciem, które wprowadza na rynek produkt lub usługę, która jest dziełem pomysłu jednej osoby lub grupy przyjaciół. Poza pomysłem jednak, z reguły owa grupa nie posiada odpowiednich środków, które mogą pozwolić na wejście na rynek i zaprezentowanie naszego produktu. Często tego typu projekt finansowany jest przez inną firmę, bądź aniołów biznesu, którzy widząc ogromny potencjał w potencjalnej sprzedaży rozwiązania, decydują się na wsparcie zarówno w formie wkładu w rozwój, jak i wiedzy merytorycznej i kontaktów. Często dwie ostatnie formy wsparcia są najważniejsze, gdyż wiedza o prowadzeniu działalności przekazywana z ust doświadczonych przedsiębiorców jest czymś bezcennym, kontakty natomiast pozwalają na pewniejszy start oraz rozwój marki.

Start-up może charakteryzować się przeróżnym modelem działalności. Może to być luźny związek grupy osób, które mieszkają w różnych częściach świata i kontaktują się ze sobą za pośrednictwem internetu. Start-up może też przybrać formę typowej firmy, w której grupa osób codziennie przychodzi do biura i pracuje nad swoim projektem przez 8 godzin od 9 do 17. Ile start-upów, tyle rozwiązań natury organizacyjnej.

W jaki sposób najłatwiej rozpocząć tego typu działalność

Start-up jest rozwiązaniem o wiele bardziej elastycznym niż zakładanie własnego przedsiębiorstwa. Jeżeli nasz pomysł nie jest gotowy, zakładając firmę, dużo ryzykujemy. W przypadku porażki zamkniemy przedsiębiorstwo, stracimy pieniądze oraz motywację i zapał do dalszego poszukiwania najlepszego rozwiązania. Start-up pozwala nam eksperymentować, bawić się swoim potencjałem i wiedzą. Pozwala nam na doznawanie porażek, które będą nauką na przyszłość i czymś, co może w końcu zaowocować przełomem. Innowacja sprzyja rozwojowi biznesu. Start-up, który odniesie sukces może być zarówno przekształcony w świetnie działająca firmę mającą gotowy produkt i pewność sukcesu lub sprzedany, co pozwoli nam na swobodę dalszej działalności z odpowiednim bagażem doświadczeń oraz środków finansowych.

Jakie są korzyści z założenia swojego własnego start-upu

Założenie własnego start-upu pozwala nam na pracę w takim trybie, jaki sami sobie dostosujemy i wyobrazimy. Możemy pracować w luźnej atmosferze w porze dnia, która nam odpowiada. Jest to również bardzo elastyczna inicjatywa, której nie musimy borykać się z typowymi problemami, które codziennie towarzyszą właścicielom przedsiębiorstw.

ŁNA

Opublikowane w

Które niedziele będą „handlowe” w 2020 roku?

matka i córka w niedzielę handlową w sklepie na zakupach

Lista niedziel handlowych obowiązujących w 2020 roku jest znacznie krótsza od listy zeszłorocznej. W związku z tym, zakupy będziemy mogli zrobić tylko w 7 niedziel w ciągu całego roku. Które z nich to niedziele handlowe i kiedy będziemy mogli zrobić zakupy? Poznaj kalendarz niedziel handlowych na cały rok.

Niedziele handlowe w 2020 roku, kiedy będzie można zrobić zakupy?

Wielu klientów dopiero co zdążyło przyzwyczaić się do bieżących zakazów handlu w niedziele oraz do nielicznych niedziel handlowych w ciągu roku, a już nadciąga więcej nowych zmian. Od 2018 roku możliwość robienia zakupów w niedzielę była stopniowo ograniczana, najpierw można było je robić tylko w pierwszą i ostatnią niedzielę miesiąca, od roku 2019 niedziele handlowe zostały ograniczone do jednej ostatniej w miesiącu, a w nowym roku 2020 już szykują się kolejne zmiany i ograniczenia. W rezultacie niedziel handlowych w 2020 roku będzie znacznie mniej niż dotychczas. Zapoznaj się z listą niedziel handlowych obowiązujących w roku 2020:

26 stycznia 2020
5 kwietnia 2020
26 kwietnia 2020
28 czerwca 2020
30 sierpnia 2020
13 grudnia 2020
20 grudnia 2020

W powyższe niedziele handlowe będziesz mógł zrobić zakupy w roku 2020. Warto również wspomnieć, że zakupów nie będzie można zrobić także w dni, w które przypadają państwowe oraz kościelne święta. Mowa tutaj o kolejno wymienionych świętach: Nowy Rok, Trzech Króli, Wielkanoc, Święto Pracy, Święto Konstytucji 3 maja, Boże ciało, Święto Wojska Polskiego, Wszystkich Świętych i Boże Narodzenie.

Jakie zmiany dotyczące handlu wchodzą w życie z 2020 rokiem?

Oprócz znacznego ograniczenia handlu w niedziele i zmniejszenia ilości handlowych niedziel do minimum warto dodatkowo zauważyć, że ustawa o zakazie handlu w niedzielę, wyróżnia ponadto dwie daty w roku 2020, kiedy to zabroniony będzie handel po godzinie 14. Mowa tutaj odpowiednio o 11 kwietnia oraz 24 grudnia, czyli odpowiednio, święcie Wielkiejnocy oraz Bożego Narodzenia.

Zakaz handlu w niedzielę, wyjątki obejmowane przez ustawę

Zgodnie z ustawą dotyczącą handlu w niedziele, zakupy w te dni z powodzeniem możemy zrobić w takich miejscach jak: stacje benzynowe, apteki, kwiaciarnie, piekarnie, sklepy z pamiątkami, kioski i wszelkiego rodzaju placówki pocztowe. Ponadto zakupów w niedziele niehandlowe możemy także dokonać w cukierniach i lodziarniach, ciastkarniach oraz restauracjach. Dodatkowo zakupy możemy zrobić w sklepach na lotniskach oraz w dworcach.

Niektóre sieci handlowe próbują omijać zakaz handlu w niedzielę, poprzez uruchomienie w swoich sieciach placówek pocztowych, które mogą być otwarte w niedziele. Niewykluczone, że na podobny ruch zdecydują się również kolejne sieci sklepów spożywczych. Ponadto, co także warto wiedzieć, w niedziele niehandlowe z powodzeniem mogą działać sklepy, które prowadzone będą jedynie przez ich właściciela. Za złamanie zakazu handlu w niedzielę grozi kara do nawet 100 tysięcy złotych. W sytuacji znacznego i uporczywego łamania tych przepisów kodeks karny przewiduje także karę w formie ograniczenia wolności.

EJA

Opublikowane w

Jak sprawnie szukać ofert pracy? Oto kilka wskazówek

młoda dziewczyna podczas rozmowy kwalifikacyjnej do pracy

W obecnych czasach coraz częściej sami decydujemy się na zmianę pracy. Powody zmiany mogą być różne – pragnienie podniesienia kwalifikacji, nieprzyjemna atmosfera w firmie, czasem chcemy spróbować czegoś całkiem nowego. Niezależnie od przyczyny, oto kilka rzeczy, o których powinniśmy pamiętać, kiedy próbujemy znaleźć nową pracę:

1. Spersonalizuj swoje CV

Pracodawcy i pracownicy HR codziennie otrzymują dziesiątki dokumentów aplikacyjnych. Co zrobić, żeby zainteresowali się akurat twoją aplikacją? Postaraj się dobrać ją do konkretnego stanowiska. Wtedy osoba, która będzie je przeglądać, zobaczy, że zależy ci akurat na pracy w ich firmie. Możesz dodać jakieś ciekawe grafiki, niestandardowe zdjęcie lub napisać list motywacyjny, w którym podkreślisz, dlaczego akurat ty jesteś idealnym kandydatem na to stanowisko. Pokaż pracodawcy, że jesteś interesującą osobą – oprócz suchych faktów o przebiegu edukacji i kariery zawodowej, wspomnij o swoich zainteresowaniach, przebytych kursach, wolontariatach. Może akurat na tym stanowisku, znajomość języka duńskiego będzie szczególnie przydatna? A może twój przyszły pracodawca także jest pasjonatem fotografii, a pogawędka o najnowszych trendach rozluźni nieco rekrutacyjną atmosferę?

2. Korzystaj z wielu źródeł

Zrób rozeznanie, na jakich platformach najczęściej pojawiają się oferty z twojej branży. Jest wiele stron internetowych z ogłoszeniami o pracę, jednak niektóre firmy mają oferty na swoich własnych stronach. Poza tym, można dołączyć do branżowych grup na portalach społecznościowych oraz odwiedzić targi pracy, organizowane szczególnie w większych miastach. Jest to wspaniała okazja, żeby porozmawiać z pracownikami z różnych firm i przekonać się, czy akurat tam chcemy pracować.

3. Przygotuj się na rozmowę kwalifikacyjną

Kiedy szukamy pracy, często wysyłamy CV masowo do różnych pracodawców. Przed rozmową, postarajmy się dowiedzieć, do jakiej firmy idziemy, czym ona się zajmuje, poczytajmy trochę o historii firmy. Zdecydowanie wyróżnimy się wtedy spośród osób, które nie zwracają uwagi na to, gdzie aplikują.

Oprócz kwestii merytorycznych, powinniśmy także zadbać o ubiór. Oczywiście powinien być przed wszystkim schludny i elegancki, ale powinniśmy także dostosować go do stanowiska. Na przykład, na rozmowie o pracę w butiku powinniśmy wykazać się większą kreatywnością, co udowodni pracodawcy, że znamy się na modzie.

4. Zadawaj pytania

Rekruter prawdopodobne zasypie nas setką pytań. My jednak nie powinniśmy pozostawać szczególnie dłużnymi – brak pytań z naszej strony może wskazywać, że nie jesteśmy zainteresowani. To daje nam także szansę na uzyskanie odpowiedzi na kwestie, których rekruter nie poruszył. Możemy zapytać o dress code, długość przerw i zmian, jeżeli będziemy pracować w takim systemie, dopytać o obowiązki.

 

Powyżej przedstawiono kilka porad, które powinny być pomocne przy poszukiwaniach pracy. Wiele zależy od naszej branży, ale te wskazówki powinny sprawdzić się w każdym zawodzie. Pamiętajmy także, aby nie stresować się przy rozmowie, ponieważ możemy przez to gorzej wypaść lub zapomnieć porozmawiać o istotnych dla nas kwestiach.

ENO

Opublikowane w

Ligia Mistrzów UEFA 2019/2020. Gdzie i kiedy odbędzie się finał rozgrywek?

piłka do piłki nożnej w bramce

Liga Mistrzów UEFA to bez wątpienia najważniejsze oraz najbardziej prestiżowe rozgrywki w europejskim futbolu klubowym. To właśnie LM corocznie wyłania najlepszy zespół Starego Kontynentu, stanowiąc w ten sposób swoisty miernik wartości poszczególnych zespołów. Ostatnie lata przyniosły dość wyraźną zmianę hierarchii sił. O ile wcześniej można było mówić wręcz o hegemonii klubów hiszpańskich, o tyle obecnie coraz częściej podkreśla się rosnącą potęgę zespołów angielskiej Premier League. Wystarczy wspomnieć, że finał poprzedniej edycji Ligi Mistrzów był wewnętrzną sprawą klubów z Anglii, zaś sezon wcześniej Liverpool Jurgena Kloppa dotarł aż do finału tych niesamowicie wymagających rozgrywek, gdzie w dość pechowy sposób uległ Realowi Madryt.

Kto zaś może wygrać LM w tym sezonie i dlaczego obecna edycja z wielu powodów zasługuje na miano wyjątkowej. Gdzie i kiedy odbędzie się wielki finał rozgrywek Ligi Mistrzów UEFA?

LM 2019/20: wszystko co musisz wiedzieć

Finałowy mecz edycji 2019/2020 Ligi Mistrzów obędzie się dokładnie 30 maja 2020 roku w Stambule na przepięknym stadionie Atatürk Olimpiya. Przedtem jednak- już w lutym oraz marcu- czekają nas rozgrywki fazy grupowej. Już w 1/8 będziemy mogli obejrzeć kilka prawdziwie hitowych dwumeczów. W jednym z nich Bayern Roberta Lewandowskiego zmierzy się z Chelsea, która pod wodzą legendarnego Franka Lamparda wydaje się powoli powracać do świetności. Kolejnych z hitów to oczywiście Manchester City vs Real Madryt. Co prawda w obecnym sezonie Manchester City w rozgrywkach ligowych znajduje się daleko w tyle za fenomenalnym Liverpoolem, jednak zespół prowadzony przez Pepa Guardiolę nadal stanowi jedną z najpotężniejszych drużyn klubowych na świecie. Inny hit to dwumecz wspominanego już Liverpoolu z Atletico Madryt Diego Simeone. Czy twardy styl zespołu z Madrytu będzie w stanie przeciwstawić się słynnemu pressingowi Liverpoolu?

Była już mowa o tym, że obecna edycja LM z wielu względów zasługuje na miano wyjątkowej. Po raz pierwszy w całej historii tych rozgrywek w fazie pucharowej znaleźli się bowiem wyłącznie przedstawiciele 5 najpotężniejszych lig: angielskiej, hiszpańskiej, włoskiej, niemieckiej oraz francuskiej. To jednak jeszcze nie wszystko. Jednym z głównych faworytów do zwycięstwa pozostaje Bayern Monachium, głównie poprzez niesamowitą wręcz dyspozycją, jaką w tym sezonie prezentuje Rober Lewandowski. Wydaje się, że sezon 2019/20 jest właśnie tym momentem, w którym RL9 na dobre może zapisać się złotymi zgłoskami w historii europejskiego futbolu sięgając wreszcie po zwycięstwo w Lidze Mistrzów.

Kto wygra tegoroczną Ligę Mistrzów?

Mówi się, że głównymi faworytami pozostają Liverpool oraz PSG. W przypadku Liverpoolu sprawa jest jasna: znakomita kadra z wieloma świetnymi piłkarzami, żelazny zespół z perfekcyjnie dopracowaną taktyką, wola walki oraz wybitny trener na ławce. PSG natomiast przed tym sezonem jeszcze bardziej wzmocniło swoją i tak już niesamowicie mocną kadrę.

Nie można zapominać rzecz jasna także o Barcelonie, która niedawno zmieniła trenera. Duma Katalonii jest często krytykowana, jednak należy pamiętać, że zespół ten to przecież aktualny mistrz Hiszpanii a także półfinalista poprzedniej edycji LM. Barcelona wciąż ma w składzie Messiego, oprócz tego zaś przed sezonem do drużyny dołączyli także niezwykle utalentowany Nigel De Jong oraz Mistrz Świata z 2018 roku oraz jeden z najlepszych piłkarzy Mundialu w Rosji, czyli Antoine Griezmiann.

Pozostaje także Manchester City. Drużyna Pepa Guardioli w tym sezonie ma co prawda spore problemy z grą obronną, jednak Kevin De Bruyne wzniósł się na iście niesamowity poziom. Oprócz tego City to również Sterling, Sergio Aguero, Bernardo Silva. Bez wątpienia, siła ofensywna zespołu z niebieskiej części Manchesteru robi ogromne wrażenie. Do tego trzeba także Bayern z Robertem Lewandowskim oraz Juventus z Cristiano Ronaldo.

Kto jednak wzniesie puchar w nocy 30 maja w Stambule? Tego nie sposób przewidzieć. Bez wątpienia czeka nas jednak jedna z najbardziej fascynujących faz pucharowych LM na przestrzeni ostatnich lat. Tak dużego stężenia mocnych zespół z wielkimi piłkarzami w kadrach nie mieliśmy od dawna.

RŁO