Miesiąc: styczeń 2020

Opublikowane w

Jak nie nudzić się w podróży? Zagrajmy w planszówki!

dziewczynka patrząca przez okno samolotu

Chyba nikt nie lubi długich, nużących lotów samolotem albo jazdy pociągiem lub autobusem. Wprawdzie jeśli podróżujemy sami, zawsze możemy zaopatrzyć się w dobrą książkę albo słuchać muzyki. Jeśli jednak lecimy z partnerem (lub z dziećmi) na wakacje, dobrze by było znaleźć taki sposób spędzania wolnego czasu, żeby każdy mógł się dobrze bawić. Właśnie dlatego dobrze jest wyposażyć się w dobrą planszówkę! Wbrew pozorom, pudełko nie musi ważyć kilku kilogramów, ani mieć rozmiarów, jak desktopowy komputer.

Planszówki na podróż – Na co zwrócić uwagę

Jeśli decydujemy się na wybór gry planszowej na podróż, dobrze jest pamiętać o kilku podstawowych kwestiach:

  • prostota formy – jeżeli nasza gra posiada kilkanaście rodzajów komponentów i do tego wielką, rozkładaną planszę, raczej nie pomieścimy tego wszystkiego na kolanach. Szukajmy czegoś mniejszego,
  • ilość zajmowanego miejsca – większość dużych planszówek wykorzystuje mnóstwo miejsca, także na rozłożenie planszy. Skierujmy nasza uwagę na gry karciane. Te bardzo często nie wymagają rozkładania dodatkowych pionków lub żetonów,
  • cena – ważne jest także to, aby nasza gra nie kosztowała bardzo dużo. Nie każdy z nas chętnie wyda dwieście lub trzysta złotych na grę, którą wykorzysta kilka razy do roku.

Jakie tytuły są warte uwagi – Czyli to, co tygrysy lubią najbardziej

Rynek oferuje mnóstwo gier planszowych o zróżnicowanej skali trudności, tematyce i stopniu rozbudowania, które będziemy mogli wykorzystać podczas podróży. Z pewnością warto jednak zwrócić uwagę na następujące produkcje:

  • Czarne historie – Chyba nie ma osoby, która by o nich nie słyszała. Proste rozwiązanie polegające na tym, że jedna osoba przyjmuje na siebie rolę prowadzącego/narratora, który naprowadza graczy na rozwiązanie kryminalnej zagadki poprzez odpowiadanie na zadawane przez nich pytania. Sęk w tym, że odpowiadać może tylko „tak” lub „nie. Gra świetnie nadaje się dla osób, które lubią logicznie myśleć, a jeśli wyselekcjonujemy łagodniejsze opowieści, także dla dzieci. Na rynku dostępnych jest kilka części tej produkcji, jak również liczne wariacje. Koszt tej gry to od 30 do 50 zł.
  • Patchwork – Gra, która najbardziej przypomina legendarnego Tetrisa. Różnica polega na tym, że zamiast klocków, malutką planszę zapełniamy fragmentami kołdry. Kto pokryje największe pole, zdobywa najwięcej punktów i zostaje zwycięzcą. Gra nadaje się tylko dla dwóch osób, dlatego z pewnością docenią ją rodzice z dzieckiem. Sama mechanika jest prosta, ale z uwagi na wiele możliwości ułożenia fragmentów kołdry mamy wiele możliwości. Krótka i dynamiczna rozgrywka (około 30 minut) nie powinna znudzić naszej pociechy. Także cena jest zachęcająca – za zestaw zapłacimy od 60 do 80 zł. Alternatywą dla Patchworku jest Park Niedźwiedzi. Główna różnica polega na tym, że zamiast szyć kołdrę, zapełniamy zagrody niedźwiadkami. Bardziej atrakcyjna oprawa graficzna przekłada się na cenę. W tym przypadku za grę zapłacimy już ok. 100 zł.

To jedynie kilka przykładów atrakcyjnych i niedrogich planszówek, które nadadzą się na każdą podróż i wyjazd. Warto cały czas obserwować rynek, albowiem na półkach sklepowych co rusz pojawiają się nowe produkcje.

MSZ

Opublikowane w

Jak przechowywać warzywa i owoce. Co trzymać w lodówce, a czego absolutnie nie?

truskawki w lodówce

Owoce i warzywa to bogate w witaminy produkty spożywcze, po które najlepiej sięgać jak najczęściej. Po zrobieniu zakupów z reguły wszystkie z nich, warzywa i owoce wrzucamy do lodówki. Jednak czy na pewno dobrze robimy? Przeczytaj, które z owoców i warzyw koniecznie trzeba trzymać z zimnej temperaturze, a które znaczniej lepiej zostawić poza lodówką.

Co koniecznie nie powinno trafić do lodówki?

Temperatura dla warzyw i owoców jest bardzo ważna. Wśród nich wyróżnić możemy takie produkty, które koniecznie powinny trafić do lodówki, oraz te, które zimnych temperatur zdecydowanie powinny unikać. Przede wszystkim, bardzo istotne jest, aby do lodówki nie wkładać owoców egzotycznych. Dojrzewają one zazwyczaj w ciepłych temperaturach i przechowywanie w zimnie szkodzi im, pozbywa je smaku oraz aromatu, niszcząc wartości odżywcze. W związku z tym, od dzisiaj mango, awokado, kiwi, banany czy ananasy przechowuj zawsze w temperaturze pokojowej, najlepiej w specjalnie do tego przeznaczonym koszyku.

Bardzo ważne jest ponadto, aby w lodówce nie trzymać ogórków, cukinii oraz pomidorów. Niska temperatura nie sprzyja im za bardzo, powodując, że szybciej się psują. Pamiętaj również, aby w lodówce nie trzymać cebuli i ziemniaków, warzywa te najlepiej będą czuć się w chłodnym, ocienionym miejscu, z dala od światła.

Które warzywa i owoce koniecznie należy po zakupie umieścić w lodówce?

Przede wszystkim, owoce w pełni dojrzałe, spokojnie możemy trzymać w lodówce. Zaliczamy do nich także dojrzałe banany, jabłka czy gruszki, które dzięki trzymaniu w lodówce zachowają dłuższą świeżość. Ponadto, w lodówce z reguły trzymamy te owoce, które na zewnątrz szybko się psują. Będą to więc wszelkiego rodzaju maliny, jagody, poziomki i truskawki. Owoce te najczęściej wytrzymują w lodówce do dwóch dni, warto więc pamiętać o tym, aby jak najszybciej zostały zjedzone.

Lodówkowe zimno lubią także takie warzywa jak brukselka i marchew, warto także trzymać w lodówce wszelkie warzywa zielone. Przy przechowywaniu produktów warto ponadto pamiętać o bardzo ważnej zasadzie, a mianowicie o tym, by nie trzymać warzyw i owoców w jednym i tym samym miejscu. Najlepiej trzymać osobno zarówno owoce, jak i warzywa.

Na co należy zwrócić szczególną uwagę przy przechowywaniu żywności?

Warto wiedzieć o tym, że niektóre z dojrzałych owoców wydzielają etylen, który może wpływać także na owoce i warzywa leżące obok. Związek ten przyśpiesza proces dojrzewania owoców i warzyw oraz niestety ich gnicie. Dlatego bardzo ważne jest, aby z produktami wydzielającymi etylen nie trzymać warzyw i owoców cechujących się krótkim terminem ważności. W związku z tym, dla przykładu bezpieczniej będzie nie trzymać warzyw zielonych w towarzystwie papryki, pomidorów, bananów, gruszek bądź jabłek.

Wydzielanie etylenu możemy jednak wykorzystać na swoją korzyść, kładąc jeszcze nie w pełni dojrzały owoc w towarzystwie dojrzałych jabłek, bananów albo gruszek. Wydzielany przez te owoce etylen pozwoli znacznie przyśpieszyć dojrzewanie owoców w pobliżu.

EJA

Opublikowane w

Piramida żywieniowa: jakie produkty powinny dominować w naszej diecie?

kawałki owoców w wodzie

Zdrowie dla wszystkich jest dużą wartością. Aby o nie dbać musimy pamiętać o zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej. Niektórzy chcąc wdrożyć w swoje życie kilka prozdrowotnych zmian, nie wiedzą od czego zacząć, gdyż brakuje im odpowiedniej wiedzy na ten temat. Piramida żywieniowa zawiera w sobie odpowiedzi na wszystkie pytania, które zadałaby każda osoba, która chciałaby zmienić swój styl życia na zdrowszy.

Czym jest piramida żywieniowa?

Piramida żywieniowa to schemat, który obrazuje najważniejsze zasady w procesie tworzenia codziennego jadłospisu. Informacje w niej zawarte, umożliwiają wielu osobom wdrożenie zdrowych nawyków do swojego planu żywieniowego.

Na dole piramidy umieszczone są składniki, które powinniśmy spożywać najczęściej. Najwyższy poziom piramidy przedstawia natomiast te elementy diety, których zalecane jest ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie z diety.

Piramida żywienia jest skierowana do osób zdrowych, niezmagających się z chorobami, tj. cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, osteoporoza i otyłość. Osoby z wymienionymi schorzeniami powinny udać się do lekarza lub dietetyka w celu opracowania indywidualnej diety.

Jakie produkty powinniśmy spożywać najczęściej?

W Polsce pierwszą piramidę żywieniową opublikowano w 1995 r., ale co jakiś czas jest aktualizowana. Najnowsza wersja z 2017 roku, podobnie jak wszystkie poprzednie, za najważniejszy czynnik prozdrowotny przedstawia ruch, ponieważ aktywność fizyczna i zdrowa dieta są tak samo ważne. Nowa piramida żywienia zaleca aby przynajmniej 30 minut w ciągu dnia poświęcić na wybrany przez siebie rodzaj aktywności fizycznej. Dzięki temu wzmocnimy nasze serce, obniżymy ciśnienie krwi, poprawimy krążenie i utrzymamy prawidłową sylwetkę.

Warzywa i owoce niezmiennie stanowią podstawę naszego odżywiania. Zawdzięczamy im wielu składników odżywczych, tj. witaminy i minerały. Ponadto, ich obecność w diecie zapewnia nam mniejsze ryzyko występowania chorób układu krążenia, nowotworów czy cukrzycy.

Tłuszcze, jeszcze kilka lat temu postrzegane były jako produkt, którego stanowczo należy unikać. Traktowane były jako jedna z przyczyn występowania chorób cywilizacyjnych. Obecnie, jesteśmy już bardziej świadomi wpływu tłuszczów na nasz organizm. Szkodliwe dla naszego zdrowia są tłuszcze roślinne, głównie typu trans zawarte w olejach rafinowanych i margarynach. Zdrowe tłuszcze, czyli głównie nienasycone kwasy tłuszczowe wspomagają funkcjonowanie naszych narządów wewnętrznych, tj. serce i wątroba. Pełnowartościowe tłuszcze usprawniają również układ odpornościowy i układ krążenia. Ułatwiają także przyswajanie niektórych witamin.

Na kolejnym poziomie piramidy żywieniowej widnieją pełnoziarniste produkty zbożowe. Stanowią one źródło węglowodanów złożonych i błonnika, których nie może zabraknąć w naszej diecie. Warto uwzględnić te składniki w swoim jadłospisie, gdyż regulują one pracę układu pokarmowego i zapewniają uczucie sytości.

Produkty takie jak rośliny strączkowe, ryby, orzechy i pestki powinno się jeść dwa razy w tygodniu. Rośliny strączkowe są źródłem węglowodanów i wielu cennych witamin. Ryby dostarczają organizmowi kwasów omega 3, które działają przeciwzapalnie i usprawniają pracę mózgu. Orzechy i pestki chronią nas przed nowotworami, cukrzycą i chorobami serca.

Na czwartym poziomie piramidy żywieniowej znajdują się przetwory mleczne. Maślanki, kefiry, jogurty naturalne zwiększają naszą odporność i wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn. Ponadto, są doskonałym źródłem probiotyków.

Szczyt piramidy żywieniowej, czyli czego unikać w diecie

Za produkty spożywcze, które warto ograniczać w diecie uważane są: cukier, sól, tłuste mięso i alkohol. Oczywiście w niewielkich ilościach nie wyrządzą nam krzywdy, jednak w nadmiarze mogą przyczyniać się do zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu, miażdżycy, nadwagi, otyłości i cukrzycy. Z powodu wysokiego ryzyka wystąpienia wymienionych chorób, rekomendowane jest wyeliminowanie lub ograniczenie spożywania tych składników.

Kolejną grupą produktów, których nie zaleca się jeść zbyt często są białe makarony, pieczywo i ryż, ponieważ nie dostarczają one naszemu organizmowi zbyt wielu wartości odżywczych i są bardzo kaloryczne.

Znajomość zasad zawartych w piramidzie żywieniowej i stosowanie się do nich korzystnie wpłynie na nasze zdrowie i samopoczucie. Zobrazowany wzór prawidłowego odżywiania się dostarcza nam wiedzy o jakości produktów spożywanych przez nas każdego dnia. Nie należy jednak zapominać, że jest ona wskazana dla osób zdrowych, które nie borykają się z poważnymi chorobami.

MJA

Opublikowane w

Czym jest start-up i jak wystartować z takim przedsiębiorstwem?

start-up

Wielu młodych ludzi wpada na doskonałe pomysły, które mogą zrewolucjonizować wszystkie branże, od branży IT przez branżę finansową po nowoczesne technologie jak nanotechnologia, mechatronika czy robotyka. Wiele osób, które właściwie pomysł mają gotowy nie wiedzą, w jaki sposób wcielić swoje genialne założenia w życie. Niejednokrotnie zdarza się, iż obawa przed założeniem działalności gospodarczej oraz szeregiem formalności blokuje nas przed pokazaniem światu pomysłu, które może ułatwić życie, usprawnić dotychczas wykonywaną pracę lub po prostu sprawiać przyjemność. Dla takich osób najlepszym rozwiązaniem jest założenie start-upu. 

Czym jest start-up

Start-up jest przedsięwzięciem, które wprowadza na rynek produkt lub usługę, która jest dziełem pomysłu jednej osoby lub grupy przyjaciół. Poza pomysłem jednak, z reguły owa grupa nie posiada odpowiednich środków, które mogą pozwolić na wejście na rynek i zaprezentowanie naszego produktu. Często tego typu projekt finansowany jest przez inną firmę, bądź aniołów biznesu, którzy widząc ogromny potencjał w potencjalnej sprzedaży rozwiązania, decydują się na wsparcie zarówno w formie wkładu w rozwój, jak i wiedzy merytorycznej i kontaktów. Często dwie ostatnie formy wsparcia są najważniejsze, gdyż wiedza o prowadzeniu działalności przekazywana z ust doświadczonych przedsiębiorców jest czymś bezcennym, kontakty natomiast pozwalają na pewniejszy start oraz rozwój marki.

Start-up może charakteryzować się przeróżnym modelem działalności. Może to być luźny związek grupy osób, które mieszkają w różnych częściach świata i kontaktują się ze sobą za pośrednictwem internetu. Start-up może też przybrać formę typowej firmy, w której grupa osób codziennie przychodzi do biura i pracuje nad swoim projektem przez 8 godzin od 9 do 17. Ile start-upów, tyle rozwiązań natury organizacyjnej.

W jaki sposób najłatwiej rozpocząć tego typu działalność

Start-up jest rozwiązaniem o wiele bardziej elastycznym niż zakładanie własnego przedsiębiorstwa. Jeżeli nasz pomysł nie jest gotowy, zakładając firmę, dużo ryzykujemy. W przypadku porażki zamkniemy przedsiębiorstwo, stracimy pieniądze oraz motywację i zapał do dalszego poszukiwania najlepszego rozwiązania. Start-up pozwala nam eksperymentować, bawić się swoim potencjałem i wiedzą. Pozwala nam na doznawanie porażek, które będą nauką na przyszłość i czymś, co może w końcu zaowocować przełomem. Innowacja sprzyja rozwojowi biznesu. Start-up, który odniesie sukces może być zarówno przekształcony w świetnie działająca firmę mającą gotowy produkt i pewność sukcesu lub sprzedany, co pozwoli nam na swobodę dalszej działalności z odpowiednim bagażem doświadczeń oraz środków finansowych.

Jakie są korzyści z założenia swojego własnego start-upu

Założenie własnego start-upu pozwala nam na pracę w takim trybie, jaki sami sobie dostosujemy i wyobrazimy. Możemy pracować w luźnej atmosferze w porze dnia, która nam odpowiada. Jest to również bardzo elastyczna inicjatywa, której nie musimy borykać się z typowymi problemami, które codziennie towarzyszą właścicielom przedsiębiorstw.

ŁNA

Opublikowane w

Co zrobić z bożonarodzeniową choinką?

zbliżenie na choinkę bożonarodzeniową

Nikt z nas nie potrafi wyobrazić sobie Bożego Narodzenia, bez choinki, bez względu czy jest praktykującym wiarę katolikiem, czy ateistą.
Choinka bożonarodzeniowa. Iglaste drzewo będące najbardziej widocznym i istniejącym symbolem Świąt Bożego Narodzenia. Wiele kultur uosabia drzewo, w szczególności iglaste jako symbol odrodzenia, trwania oraz płodności; symbol życia.

Jako drzewko bożonarodzeniowe pojawiło się ono już w XVI wieku.
Trudnym do ustalenia jest wątek jego występowania jako drzewa rajskiego w misteriach o pierwszych ludziach- Adamie i Ewie. Tradycja choinek, ustrojonych papierowymi ozdobami oraz jabłkami pojawiła się w Alzacji. Za sprawą Marcina Lutra dotarła do Niemiec i tam wieszana była czubkiem do dołu, pod samym sufitem.

Choinka, ale jaka

Wybierając świąteczne drzewko, mamy wiele możliwości. Kupuję sztuczną czy plastikową? Które rozwiązanie jest bardziej ekologiczne?
Kupując sztuczną, zapewniamy sobie spokój na lata. W odpowiednim czasie wyjmujemy zakurzony karton z szafy, czy dźwigamy z piwnicy wraz z pudłami pełnymi ozdób i bombek. Wyprostowanie gałęzi, założenie ozdób i choinka gotowa. Minusem sztucznych drzewek jest chyba to, że zawsze jest ono takie samo, nie licząc inwencji w dekorowaniu. Ale po zakończonych świętach, po prostu pakujemy drzewko do pudełka i pozwalamy odpoczywać do następnego roku. Z pewnością nie jesteśmy ekologiczni. Taka plastikowa choinka, której żywot też kiedyś dobiegnie końca, z pewnością nie pozostanie obojętna dla środowiska.

Pachnące świerkiem Święta Bożego Narodzenia

Inaczej sprawa wygląda, gdy zdecydujemy się na tzw. żywe drzewko, ale cięte. Zamontowane w specjalny stojak czy umieszczone nawet w donicy z ziemią. Aby jak najdłużej zachowały żywotność, zapach i igły należy chronić je przed zbyt wysoką temperaturą. Opadającą choinkę zazwyczaj można zostawić w specjalnym do tego przeznaczonym miejscu przy osiedlowym śmietniku, ponieważ coraz więcej gmin wspólnot oraz spółdzielni organizuje wywozy nieodpłatne takich choinek parę razy w ciągu zimowych miesięcy: styczeń i luty. Jeśli nie chcemy wyrzucić drzewka, możemy urządzić kompostownik, nawet na balkonie, a wiosną cieszyć się dodatkiem do ziemi.

Wiele osób posiadających działki, używa gałęzi choinki jako podpórek do pnących się krzewów, np. fasoli. Drzewo choinki doskonale nadaje się również na pierwsze wiosenne ognisko. Nie poleca się palenia choinkami w piecach czy kominkach, ze względu na żywicę.

Często zdarza się, że kupując choinki w doniczkach, mamy nadzieję na późniejsze ich zasadzenie w ogrodzie, przy domu. Niestety wiele z drzewek usycha. Dlaczego? Większość z drzew rosnąc w naturalnym podłożu, wyhodowało już, system korzeni, które, aby zmieścić się w donicy, są przycinane. Niestety takie drzewko ma zbyt małą powierzchnię chłonną korzeni. Jeśli jednak uda się nam oszczędzić korzenie, i choinka się przyjmie, pod żadnym pozorem nie należy wystawiać jej na mróz, ale zapewnić temperaturę około 10 stopni Celsjusza. W miejsce docelowe przesadzamy je w miesiącach wiosennych, tj. marzec czy kwiecień. Lecz…sadząc małe drzewko pod oknem, nie zapomnijmy, że za kilkanaście lat urośnie z niego wielkie drzewo, które może zasłonić dopływ promieni słonecznych.

Mimo wszystko miłośnicy żywych drzewek często czują się nieswojo, nieekologicznie. Jednak, gdyby nie świąteczna tradycja, plantacje choinek nie miałyby racji bytu. Drzewka sadzone specjalnie na okazję świąt, wytwarzają tak bardzo potrzebny nam tlen. Potem, pamiętajmy tylko o właściwej utylizacji suchego drzewka.

MCH

Opublikowane w

Które niedziele będą „handlowe” w 2020 roku?

matka i córka w niedzielę handlową w sklepie na zakupach

Lista niedziel handlowych obowiązujących w 2020 roku jest znacznie krótsza od listy zeszłorocznej. W związku z tym, zakupy będziemy mogli zrobić tylko w 7 niedziel w ciągu całego roku. Które z nich to niedziele handlowe i kiedy będziemy mogli zrobić zakupy? Poznaj kalendarz niedziel handlowych na cały rok.

Niedziele handlowe w 2020 roku, kiedy będzie można zrobić zakupy?

Wielu klientów dopiero co zdążyło przyzwyczaić się do bieżących zakazów handlu w niedziele oraz do nielicznych niedziel handlowych w ciągu roku, a już nadciąga więcej nowych zmian. Od 2018 roku możliwość robienia zakupów w niedzielę była stopniowo ograniczana, najpierw można było je robić tylko w pierwszą i ostatnią niedzielę miesiąca, od roku 2019 niedziele handlowe zostały ograniczone do jednej ostatniej w miesiącu, a w nowym roku 2020 już szykują się kolejne zmiany i ograniczenia. W rezultacie niedziel handlowych w 2020 roku będzie znacznie mniej niż dotychczas. Zapoznaj się z listą niedziel handlowych obowiązujących w roku 2020:

26 stycznia 2020
5 kwietnia 2020
26 kwietnia 2020
28 czerwca 2020
30 sierpnia 2020
13 grudnia 2020
20 grudnia 2020

W powyższe niedziele handlowe będziesz mógł zrobić zakupy w roku 2020. Warto również wspomnieć, że zakupów nie będzie można zrobić także w dni, w które przypadają państwowe oraz kościelne święta. Mowa tutaj o kolejno wymienionych świętach: Nowy Rok, Trzech Króli, Wielkanoc, Święto Pracy, Święto Konstytucji 3 maja, Boże ciało, Święto Wojska Polskiego, Wszystkich Świętych i Boże Narodzenie.

Jakie zmiany dotyczące handlu wchodzą w życie z 2020 rokiem?

Oprócz znacznego ograniczenia handlu w niedziele i zmniejszenia ilości handlowych niedziel do minimum warto dodatkowo zauważyć, że ustawa o zakazie handlu w niedzielę, wyróżnia ponadto dwie daty w roku 2020, kiedy to zabroniony będzie handel po godzinie 14. Mowa tutaj odpowiednio o 11 kwietnia oraz 24 grudnia, czyli odpowiednio, święcie Wielkiejnocy oraz Bożego Narodzenia.

Zakaz handlu w niedzielę, wyjątki obejmowane przez ustawę

Zgodnie z ustawą dotyczącą handlu w niedziele, zakupy w te dni z powodzeniem możemy zrobić w takich miejscach jak: stacje benzynowe, apteki, kwiaciarnie, piekarnie, sklepy z pamiątkami, kioski i wszelkiego rodzaju placówki pocztowe. Ponadto zakupów w niedziele niehandlowe możemy także dokonać w cukierniach i lodziarniach, ciastkarniach oraz restauracjach. Dodatkowo zakupy możemy zrobić w sklepach na lotniskach oraz w dworcach.

Niektóre sieci handlowe próbują omijać zakaz handlu w niedzielę, poprzez uruchomienie w swoich sieciach placówek pocztowych, które mogą być otwarte w niedziele. Niewykluczone, że na podobny ruch zdecydują się również kolejne sieci sklepów spożywczych. Ponadto, co także warto wiedzieć, w niedziele niehandlowe z powodzeniem mogą działać sklepy, które prowadzone będą jedynie przez ich właściciela. Za złamanie zakazu handlu w niedzielę grozi kara do nawet 100 tysięcy złotych. W sytuacji znacznego i uporczywego łamania tych przepisów kodeks karny przewiduje także karę w formie ograniczenia wolności.

EJA

Opublikowane w

Kilka słów o bezpiecznym odchudzaniu

Buraki czerwone z awokado i pomarańcza w wytrawnej sałatce.

Niemal każdy człowiek bez względu na płeć marzy o posiadaniu zgrabnej i szczupłej sylwetki, która stanie się powodem do dumy i zadowolenia. Jednak nie wszyscy mogą pochwalić się idealną figurą, a większość ludzi na co dzień boryka się z licznymi jej niedoskonałościami. Zbyt pełne biodra i masywne uda to zmora wielu pań, a wystający brzuszek skutecznie zaniża samoocenę niejednego mężczyzny.

Dieta cud, czyli jak zrzucić zbędne kilogramy?

Nadwaga i zbyt obfite kształty przyczyniają się do powstawania wielu kompleksów zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Zaniżona samoocena i brak wiary w swoją atrakcyjność spychają ludzi z nadwagą na boczny tor życia towarzyskiego. Dlatego wdrożenie odpowiedniej diety to jeden z podstawowych kroków zmierzających do utraty masy ciała i powrotu do zgrabnej sylwetki. Drastyczne odstawienie większości dotychczas zjadanych pokarmów nie przynosi pożądanych rezultatów bowiem organizm po pewnym czasie nadrabia zaległości i ponownie zwiększa masę ciała. Dlatego znacznie lepiej i bezpieczniej dla zdrowia jest powolne gubienie niechcianych kilogramów, bez efektu jo-jo. Skuteczne w procesie odchudzania jest wypijanie szklanki wody przed każdym posiłkiem, przez co spożywane porcje są znacznie mniejsze, a osoby je zjadające szybciej tracą na wadze. Eliminacja słodyczy i kalorycznych napojów oraz alkoholi jest tutaj niebagatelna, więc warto przyzwyczajać się do ich braku. W ich miejsce musza pojawiać się warzywa i owoce oraz duże ilości niegazowanej wody. Zamiast kolejnej paczki tuczących chipsów warto sięgnąć po apetyczne i zdrowe przekąski, jak pokrojone w słupki marchewki czy talarki jabłek. Ich spożywanie pozytywnie odbije się nie tylko na sylwetce, ale i wyglądzie skóry.

Ruch to zdrowie

W procesie odchudzania nie sama dieta jest wystarczająca, by osiągnąć wymarzone efekty w postaci doskonale wyglądającego ciała. Także systematyczne ćwiczenia fizyczne i różnorodna aktywność są niezbędne do posiadania zgrabnej sylwetki. Każdy przeciwnik ruchu musi zaprzyjaźnić się ze sportem, bo bez niego nie będzie mógł pochwalić się efektami swojej ciężkiej pracy. W okresie jesienno-zimowym warto odwiedzać siłownię, gdzie na różnego rodzaju sprzętach, pod okiem wykwalifikowanego trenera można efektywnie ćwiczyć i zbliżać się do upragnionego celu. Podczas takiej aktywności fizycznej tkanka tłuszczowa ulega spalaniu, a w jej miejsce pojawiają się upragnione mięśnie i jędrne ciało. Po intensywnym ruchu podnosi się hormon szczęścia, co przekłada się na lepszym samopoczuciu osoby ćwiczącej. Wiosną i latem, aktywność fizyczną można z powodzeniem przenieść w plener bowiem sprzyjająca aura i ciepłe powietrze tylko umilają takie ćwiczenia. Śmiało więc należy sięgać po rower, hulajnogi czy piesze wycieczki, które wywierają dobroczynny wpływ na całe ciało człowieka.

Droga do upragnionej szczupłej sylwetki nie jest ani łatwa ani przyjemna i wymaga wielu wyrzeczeń ze strony osoby zmagającej się z nadwagą. Jednak w miarę utraty wagi i osiągania wymarzonego celu, samopoczucie ludzi zmagających się z otyłością lub lekką nadwagą znacząco się poprawia, a zgrabne i jędrne ciało rekompensuje wszystkie dotychczasowe straty i niedogodności.

RFI

Opublikowane w

Co można z łatwością zmienić w swoim życiu, aby być bardziej eko?

torba na zakupy

Bycie eko w dzisiejszych czasach jest bardzo modne. Obojętnie od tego czy chcemy żyć bardziej ekologicznie ze względu na modę, czy nie, taki styl życia jest bardzo pochwalany i przynosi wiele pozytywnych skutków dla naszej planety. Często kojarzymy bycie eko z drogimi produktami, segregowaniem odpadów. Życie zero waste lub less waste wcale nie musi wiązać się od razu z wielkimi zmianami, a wręcz przeciwnie. 

Zero waste lub less waste – jak wprowadzić w życie?

Styl życia zero waste opiera się głównie na nie produkowaniu żadnych śmieci. Rekordzistka swoje roczne śmieci, zmieściła w niewielkim słoiku. Choć każda zmiana stylu życia wymaga od nas dużo przygotowania i wprowadzenia wielu zmian, wcale nie musimy wykonywać jej natychmiastowo. Zdecydowana większość osób poleca, aby wszelakie zmiany nawyków wprowadzać powoli, tak abyśmy nie zniechęcili się już na samym początku. Jak wiec zacząć żyć bardziej eko? Co można z łatwością zmienić w swoim życiu?

Zmień produkty na te ekologiczne

Obecnie na rynku znajduje się wiele ekologicznych naturalnych produktów. Możemy znaleźć praktycznie wszystko od kosmetyków, po szczoteczki do zębów, włosów, ale także środki czystości. Warto zamienić plastikowe słomki na bambusowe lub metalowe, które możemy bez problemu myć w zmywarce lub przy pomocy specjalnej szczoteczki, często dołączonej do zestawu. Naszą zużytą szczoteczkę do zębów możemy zamienić na bambusową, a zdecydowaną większość chemii domowej zastąpić wodą z octem, do którego możemy dodać kilka kropel zapachowego olejku. Naturalne, ekologiczne rozwiązania wcale nie muszą dużo kosztować, a wręcz przeciwnie.

Drugie życie śmieci

Zastanówmy się tak naprawdę skąd produkujemy tak dużą ilość śmieci? Zamiast sięgnąć po jogurty w plastikowych opakowaniach, sięgnijmy po te, które są w szkle. Zamiast mleka w kartonie, kupmy te w szklanej butelce. Na zakupy zabierajmy ze sobą torby wielokrotnego użytku, materiałowe bądź z siatki. Zaopatrzmy się np. w sklepie internetowym lub sami uszyjmy woreczki z firanek, które zabieramy ze sobą na zakupy i zamiast pakować pomidora bądź ogórka do plastikowej reklamówki, wsadźmy go do worka. Zakupy jarzyn w markecie możemy zastąpić targowiskami, które nie będą wymagały od nas naklejania naklejek na każdy produkt. Stare ubrania potnijmy na szmatki, bądź wymieńmy się ze znajomymi czy przyjaciółmi. Możemy nawet przekazać je do fundacji czy wrzucić do kontenera PCK.

Jak sami widzicie życie bardziej eko nie wymaga od nas wielkich zakupów i zamiany każdego przedmiotu w naszym domu na ten naturalny i ekologiczny. Zacznijmy od małych zmian w naszym życiu i z czasem pójdźmy o krok lub dwa dalej. Im mniej zmian wprowadzimy na samym początku, tym łatwiej będzie nam się przestawić. Zmiana nawyków może być na początku trudna, jednak gdy wejdźmy już we wprawę, wcale nie będzie to dla nas kłopotem. Wielorazowe reklamówki połóżmy sobie obok wyjścia, bądź trzymajmy je w samochodzie. Stare ubrania odkładajmy do kartonu, a następnie zróbmy segregację. Bycie eko wcale nie musi być trudne albo kosztowne!

ŁJU

Opublikowane w

Od czego zacząć przygodę z renowacją mebli?

renowacja zabytkowych mebli

Na strychu można znaleźć wiele wspaniałych rzeczy. Często są tam zgromadzone stare meble, których czasy minęły dawno temu. Wcale nie trzeba ich wyrzucać, ani przeznaczać do prac remontowych itd. Przywrócenie nowego życia starym meblom wcale nie jest takie trudne. Ich renowacją można się zająć w zaciszu własnego mieszkania. Potrzeba tylko trochę czasu i kilka specjalistycznych narzędzi i materiałów. 

Co jest potrzebne do przeprowadzenie renowacji mebli?

Renowacje starych mebli należy rozpocząć od zgromadzenia niezbędnych narzędzi. Z pewnością przyda się papier ścierny, cyklina, opalarka, szlifierka, szpachla, farba do drewna, olej, lakier i wybrane środki chemiczne. W pierwszej kolejności trzeba pozbyć się starej powłoki.

Jeżeli jest ona w złym stanie, nakładanie na nią nowej powłoki nie ma żadnego sensu. Dobrym pomysłem jest wykorzystanie papieru ściernego. Jest to podstawowe narzędzie, które warto wykorzystać. Sprawdzi się on szczególnie dobrze w przypadku obrabiania drewna olejowego. Innym rozwiązaniem jest cyklina, czyli specjalny skrobak, który posiada specjalne ostrze i drewnianą rączkę. Dzięki cyklinie można usunąć nawet najtwardszy lakier. Kolejną możliwością jest wykorzystanie opalarki. Wizualnie przypomina ona zwyczajną suszarkę. Urządzenie to świetnie sprawdza się szczególnie w przypadku renowacji mebli z PRLu. Pozwala ona na usunięcie grubej warstwy błyszczącego lakieru, który jest bardzo twardy. Kolejnym przydatnym narzędziem jest szlifierka, która jest niezwykle często wykorzystywana przy obróbce drewna. Umożliwia ona sprawne usuwanie starych, grubych powłok. Szlifierka pozwala na usuwanie starych farb i olejów. W procesie renowacji mebli świetnie sprawdzą się także środki chemiczne. W swoim składzie zawierają one specjalne substancje, które pozwalają na usunięcie bardzo starych i twardych powłok.

Uzupełnianie ubytków i malowanie

Po usunięciu starej warstwy lakierów i farb można przejść do uzupełniania ubytków. W tym celu najlepiej użyć szpachli. Jest to specjalny preparat, który w swoim składzie ma mączkę drzewną, która idealnie zasklepia wszelkie ubytki. Należy ją nakładać specjalną szpachelką, a następnie pozostawić do całkowitego wyschnięcia i utwardzenia. Następnym krokiem jest delikatna obróbka za pomocą papieru ściernego. Jeżeli meble są wykonane z cienkich płyt drewna pokrytych płytą wiórową, w pierwszej kolejności trzeba pozbyć się nieregularnych krawędzi, dzięki temu dopasowanie łatwy jest dużo łatwiejsze.

Ostatnim etapem renowacji starych mebli jest ich malowanie. W tym celu można wybrać jeden z trzech produktów. Podstawowym rozwiązaniem jest farba do drewna, dzięki niej można pokryć meble równomierną powłoką, która całkowicie zasłania strukturę drewna. Innym środkiem jest lakier, zapewnia on drewnu ochronną powłokę, która zabezpiecza je przed wilgocią. Meble można także pokryć olejem. Wnika on do głębszych warstw drewna i je impregnuje. Pozwala to na ochronę drewna i podkreślenie jego naturalnego wyglądu.

AKU

Opublikowane w

Aranżacyjne triki, które skutecznie ocieplą wystrój Twojego mieszkania

przytulna sypialnia

O ile latem marzymy o ochłodzeniu przestrzeni wokół nas, zimą czujemy się lepiej we wnętrzach, które są przytulne i ciepłe. Współczesny minimalizm, sterylne białe wnętrza lub biało czarne kontrasty często tę przytulność odbierają. Sprawdź jak wprowadzić do wystroju wnętrza kilka tricków, które je skutecznie ocieplą.

Ciepła gra świateł doda przytulności twojemu wnętrzu.

Postaw na kilka źródeł światła. Najlepiej jeśli będzie to oświetlenie w ciepłym odcieniu. Ostre zimne światło nie tylko męczy wzrok, ale również daje wrażenie zimnego i mało przytulnego wnętrza. Kup więc żarówki o żółtej lub białej barwie w mlecznym ciepłym odcieniu. Kinkiety na ścianie, lampy stołowe z takim światłem skutecznie ocieplą wnętrze i nadadzą my wyjątkowego klimatu. Lampki choinkowe lub kolorowe kule na ścianie będą również ciekawym akcentem aranżacyjnym ocieplającym dom. Malutkie ledowe lampki podświetlające witryny czy umieszczone pod półkami lub we wnękach mogą tworzyć również ciekawą aranżację, a jednocześnie dodawać przytulności i ciepła.

Drewno i wełna dodadzą ciepła twojemu mieszkaniu.

Wełniane tkaniny i elementy drewniane są dobrym pomysłem na ocieplenie wnętrza. Tak jak wełniana czapka i szal skutecznie ochronią przed zimnem twoją głowę i szyję, tak i poduszka czy pled zrobiony ściegiem z grubym splotem, np. warkoczem, doda ciepła twojemu mieszkaniu. Ważne są też kolory takich dodatków. Najlepiej wybierać ciepłe barwy, a unikać zimnych. Zimą warto też docieplić dom wełnianymi dywanikami, czy ozdobami świątecznymi wykonanymi z wełny. Jeśli nie masz mebli w kolorze naturalnego drewna, warto dodać drewniane elementy do wnętrza, takie jak: świeczniki, zegary, czy półki, ramy obrazów i luster. Może to być również wykonany z drewna obraz lub tabliczka z inspirującym cytatem. Pomysłów jest wiele, a najlepsze podsunie ci twoja własna wyobraźnia i gust oraz styl, w jakim masz urządzone mieszkanie.

Postaw na rośliny w swoim otoczeniu

Nawet mieszkanie sprawiające wrażenie wyjątkowo zimnego może zyskać ciepłą atmosferę jeśli wstawisz do niego kilka żywych roślin. Nadadzą mu przytulności i poprawią humor mieszkańców. Świeże kwiaty i rośliny doniczkowe możesz ustawić na stolikach, półkach, w kwietnikach stojących i zawieszonych na ścianie, W kuchni dobrym pomysłem będą zioła w doniczkach na parapecie. Im więcej roślin, tym lepiej. Obecnie bardzo modny las w słoiku również będzie wyglądał efektownie w każdym wnętrzu. Świeże kwiaty w wazonie wniosą wiosnę do wnętrza, ocieplą go i rozweselą swoimi kolorami.

To tylko wybrane pomysły na skuteczne ocieplenie wnętrza. Niektóre z nich, takie jak oświetlenie czy rośliny są uniwersalne i pasują do każdego wystroju. Inne, takie jak drewniane czy wełniane dodatki, każdy musi rozważyć samodzielnie i dobrać w zależności od stylu wnętrza i własnych upodobań. W wyborze ważny jest też kolor i odcienie dodatków. Odpowiednio dobrane w ciepłych tonacjach dodadzą przytulności, a bardziej wyraziste kolorowe akcenty rozweselą pomieszczenie i poprawią nastrój domowników.

KOS